Дарья Огнева PR-представитель инновационного центра Аквариум, основатель коммуникационного агентства OGNCY. Дарья проводит воркшопы для участников наших проектов и готовит их к питчам, защитам своих проектов. Она рассказала редакции Медиа, как можно помочь себе перед важным выступлением, особенно, если волнуешься.
Первое, и самое важное, это ваше физическое состояние, перед любым подобным событием необходимо выспаться, правильно поесть за 1,5-2 часа, сделать разминку или зарядку, принять душ. Это поможет утихомирить те самые гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, которые повышаются при тревоге, дают «мандраж» и спутанное мышление.
— Я годами тренировала суперскилл, который очень мне помогает переключиться, перенастроиться, особенно, когда выспаться не получилось — быстрый сон! Поспать 15-25 минут я могу сидя в кресле, в машине, где-то в укромном уголке в офисе на стуле или диванчике, сейчас мне нужна только маска и наушники или беруши, которые всегда со мной, — рассказала Дарья.
Поработайте над речью и мышлением. В сети полно упражнений на повышение когнитивных функций – выбирайте понравившееся и сделайте его своим ритуалом перед выступлениями. Речевая разминка перед выступлением – это святое. Не выходите на публику «не разогретым». Вот видео для примера:
Осознанность – если ходите к психотерапевту, наверняка знаете или учитесь как осознавать себя в моменте здесь и сейчас. Наша вторая сигнальная система очень часто уводит нас куда угодно, в какие угодно фантазии или воспоминания, но не в настоящее. Но ее можно обмануть. Задействуйте все органы чувств, потрогайте мебель, попробуйте уловить запах того места где находитесь, прислушайтесь к звукам, обнимите себя и почувствуйте, где вы и кто. И второй момент – сфокусируйтесь на вашей задаче и аудитории, для кого выступайте «Кто они? Зачем им меня слушать? Что они хотят получить?».
Запомните, презентация – центр вселенной на защите. Уделите ей должное внимание. От ее структуры зависит будущее проекта. Это ваш навигатор и помощник на выступлении. Обычно презентация для питчинга строиться таким образом: проблема, решение (концептуальное и ваше), что планируете сделать, масштабируемость, фичи, бизнес-модель, развитие продукта, пара слов о команде.
Конечно, имидж и умение держаться на публике – дело наживное, но рекомендуем начать работу над собой прямой сейчас, если у вас в планах добиться успеха